"오늘도 미세먼지 나쁨 😷" 봄, 가을은 물론이고 요즘은 사계절 내내 미세먼지 걱정이죠. 특히 아이들이나 노약자는 한 번만 노출돼도 호흡기 문제가 생기기 쉬워요. 그래서 준비했어요! 미세먼지로부터 우리 가족 건강을 지키는 실내외 관리법 7가지 😊
1. 미세먼지 예보 체크는 기본!
아침마다 기상청 앱 또는 미세먼지 사이트에서 PM10(미세먼지), PM2.5(초미세먼지) 수치를 확인하세요. '나쁨' 이상일 경우 외출 계획을 조정하거나 대비가 필요해요.
2. 외출 시 KF94 마스크 착용
면 마스크나 덴탈 마스크는 미세먼지를 막기엔 역부족! KF94 이상 마스크를 꼭 착용하고, 얼굴 밀착이 잘 되도록 코 지지대를 눌러주세요. 아이용 마스크는 사이즈에 맞게 골라야 효과가 좋아요!
3. 외출 후, 몸과 옷 깨끗하게 씻기
옷과 머리카락에도 미세먼지가 붙어 있어요. 외출 후엔 샤워, 머리감기, 손발 씻기까지 잊지 마세요. 겉옷은 현관 앞에 따로 걸어두는 게 좋답니다 👚🚪
4. 실내 공기청정기 제대로 사용하기
공기청정기는 창문 닫은 상태에서 사용하는 게 핵심! 필터는 2~3개월마다 청소 or 교체하고, 집 안 먼지가 많을 땐 환기 후 작동이 좋아요.
5. 실내 자연 정화 식물 활용하기
공기 정화에 도움 되는 스투키, 산세베리아, 아이비 같은 식물은 인테리어 효과까지! 🌿 단, 관리가 어려운 식물은 습도 조절만 잘 해줘도 충분해요.
6. 실내 음식 조리 시 창문 살짝 열기
요리할 땐 실내 공기가 급격히 오염될 수 있어요. 짧은 시간 창문 열고 환기 + 후드 작동이 미세먼지 축적을 줄여줍니다. 미세먼지 심한 날엔 구이보다 찜, 삶기, 전자레인지 조리를 추천해요.
7. 미세먼지 배출 도와주는 음식 챙기기
미세먼지로 생긴 독소를 몸 밖으로 배출하려면 항산화 음식이 중요해요! 미역, 다시마, 브로콜리, 배, 도라지, 녹차 등을 자주 챙겨보세요 🥦🍐
📌 생활 속 미세먼지 체크리스트
- ✔ 오늘 미세먼지 농도 확인했나요?
- ✔ KF94 마스크 챙겼나요?
- ✔ 외출 후 샤워와 세탁 잊지 않기!
- ✔ 실내 필터와 식물 상태 체크!
미세먼지는 피할 수 없어도 대처할 수는 있어요! 오늘부터 우리 가족의 건강을 위해 하나씩 실천해봐요 😊 작은 실천이 큰 건강 차이를 만든답니다!