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몸이 자꾸 피곤하고, 피부는 푸석푸석, 속도 더부룩하다면? 혹시 체내에 독소가 쌓인 건 아닐까요? 자연스럽게 독소를 비워내는 음식들로 속은 가볍게, 피부는 맑게, 몸은 활기차게! 오늘은 해독에 좋은 디톡스 음식 8가지를 소개할게요 😊
1. 레몬 – 천연 해독수의 정석
레몬은 간 해독을 돕고 비타민C가 풍부해서 항산화 작용까지! 아침 공복에 따뜻한 레몬물 한 잔은 디톡스의 시작이에요 🍋
2. 브로콜리 – 간이 좋아하는 채소
설포라판이라는 성분이 간 해독 효소를 활성화시켜 노폐물 배출을 도와줘요. 살짝 데쳐서 드세요!
3. 비트 – 핏속 노폐물 청소기
혈액 순환을 개선하고 간 기능을 강화해주는 비트! 샐러드, 주스, 구이로 다양하게 활용할 수 있어요. 비트+사과 주스 조합 추천~ 🍎
4. 미역 & 다시마 – 장 속까지 정리!
해조류의 알긴산은 장 속에 쌓인 독소, 중금속, 노폐물을 흡착해 배출시켜줘요. 미역국, 미역줄기볶음 등으로 간단하게!
5. 아보카도 – 간의 보디가드
아보카도는 글루타티온 생성을 도와 간 해독 작용을 지원해요. 불포화지방산도 풍부해서 피부 + 혈관 건강까지 동시에!
6. 양배추 – 위와 간을 동시에!
양배추에는 해독 효소 촉진 성분이 들어 있어 위장 보호와 함께 간도 편안하게 만들어줘요. 생으로 샐러드로 먹거나, 데쳐서 드셔도 좋아요.
7. 녹차 – 독소 OUT, 항산화 IN
카테킨이 풍부한 녹차는 활성산소 제거 + 독소 배출에 좋은 대표적인 음료! 하루 2~3잔 정도가 적당해요 🍵
8. 사과 – 장 건강과 해독을 한 번에
사과의 펙틴은 장 속 노폐물을 흡착해 배출하는 데 도움을 줘요. 간식으로 먹기 좋고, 아침 해독주스 재료로도 찰떡!
디톡스 식단 실천 팁
- ✔ 아침: 레몬물 + 사과 + 오트밀
- ✔ 점심: 브로콜리 + 닭가슴살 샐러드
- ✔ 간식: 녹차 or 비트주스
- ✔ 저녁: 미역국 + 양배추쌈
해독은 단기간에 확! 빼는 게 아니라 꾸준히 몸에 좋은 습관을 들이는 것이 핵심이에요! 오늘부터 내 몸을 위한 디톡스 한 숟가락, 똑똑이도 함께 실천해볼래요? 😊
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