아이 면역력을 키우는 생활 습관 7가지아이가 감기를 자주 앓고?
병원보다 더 중요한 건 바로 일상 속 생활 습관! 오늘은 우리 아이들의 건강을 위한 면역력 쑥쑥! 생활 습관 7가지를 소개해드릴게요 😊1. 충분한 수면 습관 들이기아이에게 잠은 성장과 면역의 핵심! 유아는 하루 10~12시간, 초등학생은 9~10시간 정도의 충분한 수면이 필요해요. 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 습관이 면역세포를 활성화시켜줘요 💤2. 균형 잡힌 식사편식이 심하면 영양소 불균형으로 면역력이 약해질 수 있어요. 단백질, 비타민, 미네랄, 유산균이 골고루 들어간 식단이 중요해요. 당근, 브로콜리, 계란, 유산균 음료, 바나나 같은 식품을 자주 챙겨주세요!3. 손 씻기와 위생 습관외출 후, 식사 전후, 화장실 다녀온 후에는 꼭 비누로 손 씻기! 단순하지만 꾸준히 실천하면 바이러스 감염률을..
2025. 4. 24.
당뇨병 예방을 위한 생활습관 7가지
우리 주변에서 흔히 듣는 질병, 바로 당뇨병이에요. 특히 제2형 당뇨병은 생활습관만 잘 관리해도 충분히 예방할 수 있답니다. “나는 괜찮겠지~” 하고 방심하다간 합병증까지 겪을 수도 있어요 😢 그래서 오늘은! 당뇨병을 예방하는 생활습관 7가지를 다정하고 쉽게 소개해드릴게요. 1. 정제된 탄수화물 줄이기흰쌀밥, 흰밀가루 음식(빵, 면류 등)은 혈당을 급격하게 올려요. 현미, 귀리, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물로 대체해보세요!2. 설탕 섭취 습관 바꾸기음료수, 과자, 소스 속 숨은 당분이 정말 많아요. 라벨을 꼭 확인하고 ‘무가당’, ‘저당’ 제품 위주로 선택하면 좋아요. 단맛은 과일의 자연당으로 대신해도 충분해요 🍎3. 식사는 규칙적으로, 천천히폭식, 불규칙한 식사는 인슐린 기능을 망가뜨려요. 하루..
2025. 4. 24.
